Sabemos que hay de todo tipo y muchas presentaciones, pero ¿Por qué deberíamos incluirlos en nuestro estilo de vida?
No, no es moda. El uso de suplementos se remonta hasta nuestros antepasados que usaban los recursos que nos ofrece la naturaleza para crear remedios o infusiones, esta práctica se ha modernizado hasta hoy.
¿Son necesarios? Resultan ideales para complementar nuestra dieta de forma que logremos mantenerla balanceada. Pero ¡Mucho ojo! No sustituyen comer sanamente ni son curativos.
Pero ¿si ya como sano necesito suplementos? Esta es la pregunta clave y que te dejará con la boca abierta, quizá hasta te vuele la cabeza (figurativamente hablando). Aún si comes disciplinadamente lo más sano posible, incluso orgánico, los alimentos que estás consumiendo muy probablemente no te estén aportando los nutrientes que tú crees.
Esto
sucede por muchos factores, pero sobre todo esta triste verdad: Se está
sembrando y cosechando mucho y muy rápido.
Esto nos afecta porque no se le está dando tiempo a la tierra para
recuperar sus nutrientes, lo cual nos da como resultado verduras, frutas,
tubérculos que son más pobres en contenido nutricional que antes, sin importar
que tan bellos y grandes que se vean.
Conclusión: estamos consumiendo menos nutrientes, vitaminas
y minerales de lo que pensamos.
Estas
carencias no pueden cubrirse únicamente comiendo extra, ya que además de todo
debemos procurar no comer calorías en exceso, ya que provocan lo que ya sabemos
o intuimos, más grasa de la necesaria = sobrepeso.
Y
no solo nuestros alimentos son los que sufren esta pérdida de nutrientes,
nuestro cuerpo también tiene esta tendencia. Nuestras actividades diarias
muchas veces entorpecen tomarnos el tiempo de comer a los horarios adecuados,
tomar suficiente sol, tener la actividad física necesaria o dormir lo necesario
para descansar.
¿La
cereza del pastel? Ciertos medicamentos o tratamientos, como algunos indicados
para la hipertensión o la gastritis, afectan nuestra absorción de nutrimentos.
Si agregamos a
eso el estilo de vida que llevamos, donde siempre vamos corriendo y lo que está
en nuestra agenda se necesita “para ayer”, estamos sumando a la formula cada
vez más estrés. El estrés aunado a las deficiencias en nuestra alimentación y
la acumulación de toxinas, a lo largo del tiempo son la raíz de la mayoría de
las enfermedades crónicas que padecen muchas personas.
¡Pero ya basta de malas noticias!, Te tenemos una buena, la suplementación combinada con nuestros hábitos diarios, pueden mitigar esas deficiencias. Lo único que tenemos que hacer es encontrar nuestro match perfecto, siempre de laboratorios confiables para no caer en los famosos “productos milagro”.
5 consejos para escoger la mejor opción de suplementación:
· Consulta a tu médico, una buena idea es realizarse un estudio de sangre para saber exactamente qué es lo que tu cuerpo necesita.
· Opta por suplementos de laboratorios o empresas reconocidas.
· Procura suplementos que no combinen demasiados activos, a menos que tu médico lo indique, ya que no es sugerido combinar ciertos suplementos.
· Cuida que la información de las etiquetas nutrimentales sea clara y revisa si las concentraciones que ofrece el suplemento son las mejores para ti.
· Recuerda que existen diferentes presentaciones de suplementos, hay en polvo para preparaciones especiales, bebible o en tabletas. ¡Escoge el que mejor se adapte a tu ritmo de vida!
Si quieres saber más acerca de las verdades incómodas de nuestra alimentación te compartimos este vídeo informativo del usuario Dr. De la Rosa.
Fuentes de consulta
Mary L. Gavin, MD. (2021). Aprendamos sobre las calorías. Recuperado el 05 enero 2022, Neumors Kids Health web: https://bit.ly/3n2043M
Redacción BBC Mundo. (2018). Qué es el estrés tóxico y cómo afecta el desarrollo cerebral de algunos niños y su salud cuando son adultos. Recuperado el 05 de enero 2022, BBC News.web: https://bbc.in/3qOMtxS
C. Gómez Candela, A. Sastre Gallego, A.I. de Cos Blanco y P. Soria Valle. Alimentación básica adaptada y suplementos dietéticos (s/f). Recuperado el 04 de enero de 2022. Web : https://bit.ly/3zqYKfK
U.S. Food and drug administration. (2017). Suplementos Alimenticios – Lo que usted necesita saber. Recuperado el 04 de enero de 2022. Web: https://bit.ly/3t1JWTB
Dr. de la Rosa. [Vídeo] Youtube.(2021). ¿Necesitamos SUPLEMENTOS NUTRICIONALES? La verdad incómoda sobre nuestra alimentación. Recuperado el 04 de enero de 2022. Web: https://bit.ly/3JVygrE
